1.堅持不懈，直到成功。訓練的過程是很艱苦和枯燥的，但是如果你有決心改變自己的信念，那么訓練的過程是充滿驚喜和快樂的。因此要有充分的思想準備，要明白怕苦怕累是練不出性感迷人的身材的。
2.意念集中。即鍛煉哪塊肌肉就全神貫注哪塊肌肉。這樣，不僅保證動作的正確，同時感受肌肉的工作，深度的刺激肌肉。
3.關注訓練成果。訓練要有目標，但目標不能夸大也不能過于拘謹。定期的紀錄身體的體重、各部分圍度，能拍出照片最好，做下紀錄。這樣能定期的感受訓練的效果激勵自己，同時發現問題及時糾正。
4.摸索適合自己的、實用的訓練方法。訓練前，要充分的了解訓練知識，制定出適合自己的、實用的訓練方法和計劃。由于個體的差異，每個人的訓練計劃也有所不同，但還是有基本的準則供大家參考，例如周鍛煉次數、每次鍛煉時間、鍛煉部位（每次并非全身各部位肌肉都要鍛煉）、部位鍛煉組數、每組次數和負荷等。
1:SUM函數(數學)
在日常的工作中與學習中，SUM是一款應用極為廣泛并且做為入門級的函數來學習的。所以，整體來說，SUM函數難度不高，應用性卻很廣泛。但是不能因為簡單就小瞧了SUM，它還有一些不為人知的小技巧!一、累計求和如下圖，是某企業的每一天的銷售業績，要求計算每天的累計金額。
比如在D2單元格中輸入公式：=SUM(C$2:C2)，按Enter鍵完成后向下填充。
注意：這時的C$2一定是要鎖定行標的，這樣在下拉的過程中才會產生從第二行一直到向下的行的一個引用區域。
2:帶有合格單元格的求和
合并單元格的求和，一直是一個比較讓新手頭疼的問題。
選中D2:D13單元格區域，然后在公式編輯欄里輸入公式：=SUM(C2:C13)-SUM(D3:D14)，然后按完成，注：一定要注意第二個SUM函數的區域范圍要錯位，不然就報錯。
3:帶有小計的單元格求和
帶有小計的單元格到底怎么樣求和?在C9單元格里是輸入公式：=SUM(C2:C8)/2，按Enter鍵完成。
注意：這里是自用了小計與求和的過程是重復計算了上面的數據，所以再除以2就可以得到不重復的結果，也正是想要的結果。
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