1.堅持不懈，直到成功。因此要有充分的思想準備，要明白怕苦怕累是練不出性感迷人的身材的。
2.意念集中。即鍛煉哪塊肌肉就全神貫注哪塊肌肉。
3.關注健身成果。定期的紀錄身體的體重、各部分圍度，能拍出照片最好，做下紀錄。
4.摸索適合自己的、實用的健身方法。健身前，要充分的了解健身知識，制定出適合自己的、實用的健身方法和計劃。
1：雙擊實現快速應用函數
同一個函數就不用一個一個敲啦。當你設置好了第一行單元格的函數，只需要把光標移動到單元格的右下角，等到它變成一個小加號時，雙擊，公式就會被應用到這一列剩下的所有單元格里。
這是不是比用鼠標拖拉容易多了?!
2：快速增加或刪除一列
對于那些整天要和Excel打交道的人來說，這個竅門或許能為你節省一點時間。當你想快速插入一列時，鍵入Ctrl + Shift + ‘=' (Shift + ‘='其實就是+號啦)就能在你所選中那列的左邊插入一列，而Ctrl + ‘-‘(減號)就能刪除你所選中的一列。
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